ヒルナンデスで紹介された鯖缶ダイエット・ウエスト-７ｃｍのやり方紹介！

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2022年1月31日に日本テレビ系【ヒルナンデス！】のダイエットSPで放送された【鯖缶ダイエット】のやり方と、5週間チャレンジの結果をまとめました！

女性芸人のゆめちゃんさんが『鯖の水煮缶を使った料理を一日一回食べるダイエット』にチャレンジした結果もご紹介いたします！

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ヒルナンデスで紹介鯖缶ダイエット

巷では以前も話題になった鯖缶ダイエット。

サバは青魚ですので、その栄養がぎゅっと詰まった鯖缶はその恩恵を余すと粉空摂取できる万能食材なんですよ。

血糖値を下げ、脂肪を燃焼させる効果が認められています。

鯖缶がダイエットに良い理由・根拠

  • 痩せホルモン『GLP-1』の分泌を増やすEPAが豊富で太りにくい体質に！
  • オメガ3脂肪酸で中性脂肪を下げる＆代謝アップ
  • 悪玉コレステロールを減らし、メタボ対策として注目

鯖缶ダイエットのやり方は？

【鯖缶ダイエットルール】
1日1食鯖の水煮缶を使ったレシピに変える。

【鯖缶ダイエット注意点】
味噌煮缶は糖質が多いので、水煮缶を使う。
調理の際に糖分を使いすぎないようにする

おすすめ鯖缶レシピ

バズレシピで大人気の料理研究家リュウジさんのダイエットにおすすめレシピを紹介しました。

【鯖缶痩せナゲット】

～材料～

絹豆腐　　　　150ｇ
鯖缶　　　　　1缶
卵　　　　　　1個
オートミール　30ｇ
コンソメ　　　小さじ1.5
塩コショウ　　少々
おろしにんにく1/2片
粒マスタード　適量

～作り方～

  1. ボールに粒マスタード以外のすべての材料を入れてよく混ぜる。
  2. 小さめフライパンに油をひき、1を上げます。
  3. お皿に盛り、粒マスタードを添えて完成。

※鯖缶の汁は捨てずにみそ汁のだしとして使うととても良いお出汁が出てGOODです！

【鯖缶豆乳鍋】

ゆめちゃんのお母さんが作ってくれたレシピです。

市販の塩鍋のスープに投入を加えいりごま、すりごま、鯖缶を汁ごと加え、ネギ、しめじ、えのき、エリンギ、豆腐、白菜を入れて20分ほど煮込んで完成

その他おすすめ鯖缶レシピ

リュウジさんの場刷りレシピをいくつか紹介いたします

ゆめちゃんさん5週間ダイエットの結果は？

ダイエット開始時56.1ｋｇ⇒1週間後55.9ｋｇ⇒2週間後55.1ｋｇ⇒5週間後54ｋｇと変化が！！

ウエストは－7cmというから驚きですね！


我が家で常備している鯖缶はこちら！送料無料で備蓄できるので重宝しています。

鯖缶ダイエットの注意点はある？

それでもやはり暴飲暴食はいけないようです。

鯖缶を取り入れつつ、規則正しい食生活を心掛けたいものです！

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青い空☆まいにち笑顔

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